老眼でお困りではありませんか？目のかすみを改善する成分はこの３つ！～対策編～
前回は老眼のメカニズムと現在の生活環境が老眼の進行を早めるという話でしたが、今日は老眼の進行を遅らせる方法についてお伝えします。
老眼は、加齢による目の調節機能の衰えが原因なだけに、対策することでその進行を遅らせることが充分可能です。
老眼の進行を遅らせる方法！
それには次のような方法があります。
- 目の疲れを適度に取る
目薬や遠くを見たり、温かいタオルを目に当てるなどが効果的です。 - メガネで目の負担を軽減する
近くのものが見づらいと感じたら、老眼鏡等をかけ目の負担を軽減させる。 - 眼球を鍛える
遠くを見たり、目をグルグル回す運動やまばたきの繰り返しが有効です。 - 紫外線を避ける
紫外線は、肌だけではなく目にも悪影響を及ぼし目の病気や視力低下につながる可能性が高い。 - 緑黄色野菜を多く摂る
身体を酸化させない食べ物を摂るのがよい。
ポイントは紫外線と緑黄色野菜！
特に紫外線は、目の水晶体にフリーラジカルという活性酸素が発生ます。その活性酸素の酸化作用によって水晶体のたんぱく質が変性してしまうため、弾力がなくなり衰えていきます。
また、この酸化作用は摂取した食品によっても起こります。そのために、身体を酸化させない食べ物を摂る必要があり、特に緑黄色野菜が適しています。
しかし緑黄色野菜と一口にいっても何をどのくらい取る必要があるのか解らないと思いますので、次回はその必要な成分についてのお話します。
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